当性生活时间短暂成为困扰时，首先要考虑的是可能导致这种情况的因素。焦虑、压力、生活方式和健康问题都可能影响性生活。建议采取以下步骤来改善：

1. 沟通：与伴侣坦诚交流，共同探讨问题并寻找解决方案。

2. 放松：减轻压力和焦虑，尝试放松技巧如冥想、深呼吸或按摩。

3. 健康生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善性功能。

4. 尝试新方法：探索性生活中的新技巧和姿势，增加刺激和乐趣。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在，考虑咨询专业医生或性健康专家，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

重要的是要理解，性生活时间短并不一定是问题，关键在于双方是否满意和愿意寻求改善。通过开放的沟通和合作，可以找到适合自己的解决方案。