对于“硬度不够一插就射”的问题，首先需要确定其可能的根源。这可能是由于多种因素造成的，包括心理因素、生理因素或者环境因素。建议采取以下解决方案：

1. 心理因素： 建议通过与伴侣进行沟通，共同探讨问题并减轻心理压力。可以尝试放松技巧，如深呼吸或冥想，以帮助缓解紧张情绪。

2. 生理因素： 考虑饮食、运动和睡眠习惯对性能力的影响。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，有助于提高性功能。

3. 环境因素： 创建一个舒适、放松的性环境，减少外界干扰。可以尝试改变性爱场所或增加情趣玩具等方式来增加刺激。

4. 专业帮助： 如果以上方法未能改善情况，建议咨询专业医生或性健康专家寻求进一步的建议和治疗方案。

通过综合考虑心理、生理和环境因素，并采取相应的解决方案，可以有效地应对“硬度不够一插就射”的问题，提升性生活质量。