小弟弟的大小和长度在很大程度上是由遗传因素决定的，而且没有确切的科学方法可以使其变大或变长。一些健康生活习惯可能有助于保持性器官的健康和功能，包括：

1. 健康饮食：均衡的饮食有助于维持血液循环和性功能。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类和健康脂肪。

2. 锻炼：定期锻炼可以促进血液循环，包括生殖器官的血液流动。有氧运动和骨盆底肌肉锻炼可能对性功能有所帮助。

3. 维持健康体重：肥胖可能导致脂肪在生殖器周围堆积，影响外观和功能。保持健康的体重有助于维持生殖器的正常状态。

4. 控制压力：长期的压力可能影响性功能。学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或休闲活动。

5. 保持良好的性健康：定期进行性健康检查，并避免性传播感染。任何关于性健康的担忧都应该向专业医生咨询，而不是尝试未经证实的方法。记住，自尊和自信远比外部尺寸更重要。