肌肉和脂肪在身体中扮演着不同的角色。就热量比而言，肌肉比脂肪更为密集，每单位体积所含热量更高。具体而言，每公斤肌肉大约含有约13千卡的能量，而每公斤脂肪只含约4千卡的能量。这意味着相同重量的肌肉比脂肪消耗更多的热量来维持其存在。因此，增加肌肉量可以提高基础代谢率，即身体在休息状态下消耗的能量量。肌肉的存在还可以增加体能，改善身体形态，并有助于预防慢性疾病。因此，通过合理的锻炼和饮食计划，逐渐增加肌肉量，不仅可以改善体态，还可以促进健康和健康的热量管理。