当“第一次插进去就射了”可能是由于多种因素引起的。焦虑和紧张可能导致早泄。确保在性行为前放松身心，尝试放慢节奏，进行深呼吸，以减轻焦虑感。缺乏性经验也可能是原因之一。建议尝试与伴侣进行开放而诚实的沟通，以确保彼此的舒适度和理解。锻炼骨盆底肌肉可以提高性持久力。做Kegel运动可以加强这些肌肉，帮助控制射精。使用延迟喷剂或避孕套可能有助于延长性生活时间。但请注意，如果这一问题持续存在且影响到你的性生活质量，最好咨询专业医生或性健康专家，以获取更个性化的建议和治疗方案。