长跑通常不会导致肌肉流失。相反，长跑有助于提高心肺功能和耐力，而不是肌肉质量。极端长时间的长跑可能导致身体分解肌肉以获取能量，尤其是在饮食不足或训练过度的情况下。为了避免这种情况，跑者应确保充足的饮食和适当的训练量，以保持肌肉质量。定期进行肌力训练也是保持肌肉质量的关键，这可以通过体重训练或其他形式的肌肉锻炼来实现。长跑本身不会导致肌肉流失，但在适当的营养和训练条件下，肌肉质量可以得到保护和提升。