玩哑铃不一定会让你长肌肉，结果取决于你的训练计划和个人生理特征。如果你的目标是增加肌肉质量，那么进行高重量、低重复次数的训练会更有效。相反，采用低重量、高重复次数的训练则更有利于增强耐力而不是增加肌肉量。饮食和休息也是影响肌肉生长的重要因素。如果你的饮食提供足够的蛋白质和其他营养物质，并且给予肌肉充分的休息时间来恢复和生长，那么你可能会看到肌肉增长的效果。玩哑铃本身不会直接导致肌肉增长，但与合适的训练、饮食和休息相结合，可以帮助你达到肌肉增长的目标。