当你第一次射得太快时，首先别太过自责。这是一个相当普遍的问题，而且很多人都曾经或正在经历。要解决这个问题，首先要放松心态，因为焦虑会加重这个问题。尝试延长前戏时间，让自己更充分地进入性行为的状态。练习深呼吸和放松技巧可以帮助你控制情绪和身体反应。尝试不同的姿势和技巧，以减少刺激，延长性行为时间。最重要的是与伴侣沟通，共同寻找解决方案。记住，性是一个学习过程，需要时间和体验来完善。不要过分压力自己，保持积极的态度，相信问题会逐渐得到解决。