延缓射精时间是许多男性关心的问题。练习深呼吸和放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张，从而延长性生活时间。尝试使用房事中的暂停-挤压技术，即在感觉接近高潮时停止刺激，进行一些挤压动作，然后继续。尝试改变性生活姿势，例如女上位或侧位，这些姿势可以减少阴茎的刺激，有助于延长性生活时间。还可以考虑使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂，但务必按照说明使用，避免过度使用。最重要的是，与伴侣进行沟通和合作，共同探索适合双方的方法，建立更加愉悦和满意的性生活。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师寻求进一步建议和支持。