性生活中房事时间短且不够硬可能有多种原因。生活压力、焦虑和情绪问题可能影响性欲和性功能。身体健康状况，如心血管疾病、糖尿病等，可能影响到勃起质量和持久时间。药物、酒精或毒品的滥用也可能对性功能产生负面影响。建议寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和评估。采取健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和规律作息，有助于改善性功能。沟通和理解伴侣的需求和感受也是解决问题的重要一环。最重要的是，不要因为这个问题感到羞耻或沮丧，及时寻求帮助可以改善性生活质量，提升生活幸福感。