勃起不够硬和性生活时间短可能由多种因素引起，包括心理和生理原因。建议咨询专业医生，进行全面评估和诊断。医生可能会建议改变生活方式，如戒烟、减轻压力、增加锻炼，并可能推荐药物治疗，如磷酸二酯酶-5抑制剂。心理治疗也是一个重要的选择，通过谈话治疗可以解决焦虑、抑郁等心理问题，从而改善性功能。情侣间沟通和性教育也有助于缓解压力和焦虑，改善性生活质量。最重要的是，不要自行尝试治疗方案，而是寻求专业帮助，因为每个人的情况都不同，需量身定制最合适的治疗方案。