针对“运动和不运动体重没变”的情况，通常有几个可能的解释。

身体组成可能发生了改变，即使体重没有明显变化。运动可能促进了肌肉生长，同时减少了脂肪含量，这可能导致体重保持不变，但体型变得更紧致。因此，重量可能没有变化，但身体的外观和健康状况可能有所改善。

饮食习惯可能会影响到这一情况。即使在运动的情况下，如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重也可能不会下降。因此，需要关注饮食习惯，确保在进行运动的同时保持适当的饮食平衡。

运动的类型、强度和频率也可能起到关键作用。有些运动可能更有助于燃烧卡路里和脂肪，而另一些可能更专注于增强肌肉。如果想要减肥，需要选择适当的运动方式，并保持持续性的锻炼。

虽然体重是一个重要的衡量标准，但它并不是唯一的衡量标准。要全面评估健康和体型的改变，还需要考虑其他因素，如体脂肪含量、肌肉质量和整体健康状况。