毛豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，但其热量相对较低，适合作为减肥饮食的一部分。每100克的毛豆约含有120卡路里的热量，相比于其他豆类或肉类，热量较低。

由于毛豆富含蛋白质和纤维，它有助于增加饱腹感并延缓消化，有利于控制饥饿感和减少进食量。蛋白质的摄入可以帮助维持肌肉质量，而纤维则有助于促进肠道健康和排毒。

因此，适量食用毛豆是可以利于减肥的，特别是作为一种低热量、高营养的零食或餐前开胃菜。但需要注意的是，减肥过程中还需注意全面均衡饮食和适量运动，毛豆只是其中的一部分，不宜过量食用以免增加热量摄入。