当谈论到粗粮中哪种热量最低时，我们需要考虑不同的粗粮类型及其热量含量。通常来说，粗粮相比于细粮（如白米、白面）热量含量较低，因为粗粮保留了更多的纤维和营养成分。

大麦是一种常见的粗粮，其热量含量相对较低。100克未煮熟的大麦约含有123千卡的热量，而煮熟后则略有增加，约为123-150千卡左右，具体取决于烹饪方式及加入的其他成分。

燕麦也是受欢迎的粗粮之一，其热量也相对较低。100克未煮熟的燕麦约含有389千卡的热量，煮熟后则约为71-143千卡，同样取决于烹饪方式。

其他如荞麦、黑米、糙米等粗粮在热量上也相对较低，适合在饮食中作为碳水化合物来源，尤其适合追求低热量饮食的人群选择。

总体来说，选择粗粮可以有效控制摄入的热量，并且获得更多的纤维和营养，有助于保持身体健康和体重管理。