酸奶和粥在热量方面各有不同，这取决于它们的成分和准备方式。一般来说，普通的原味酸奶和粥的热量相对较低，但如果添加了糖、蜂蜜或其他配料，热量会明显增加。

酸奶通常是由牛奶发酵而成，100克原味酸奶的热量大约在60到70卡路里之间。它含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，还富含益生菌，有助于肠道健康。但如果是甜味酸奶，热量会因糖分的添加而增加，可能达到每100克90卡路里或更高。

粥的热量也受到其材料和烹饪方法的影响。通常，普通的白米粥或燕麦粥的热量较低，每100克在30到50卡路里之间。如果添加了糖、油或者其他高热量配料（例如肉类、坚果或油炸食品），粥的热量会显著增加。

因此，要比较酸奶与粥的热量高低，需要具体分析两者的配料和准备方式。如果选择无糖、无添加的原味酸奶和简单的粥，它们的热量都相对较低，可以根据自己的口味和需求选择。