当考虑到坚果的热量时，关键在于它们的脂肪含量和种类。一般来说，坚果中含有丰富的健康脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，但相对而言，某些种类的坚果可能比其他种类的热量更低。

杏仁通常被认为是热量较低的坚果之一。每份28克的杏仁约含约161卡路里，而且它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供长时间的饱腹感。核桃也是不错的选择，每份28克含有约185卡路里。虽然它们的热量略高于杏仁，但核桃富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏健康大有裨益。

如果您想要进一步降低坚果的热量，可以选择食用量较小的种类，例如榛子或者松子。每份28克的榛子约含有约178卡路里，而松子约为164卡路里，相对于其他坚果来说稍低一些。

选择坚果时不仅要考虑热量，还要考虑它们的营养价值和对健康的益处。在适量的情况下，坚果是一种营养丰富的零食，可以作为健康饮食的一部分。