吃热量低多久可以减肥这个问题，其答案因人而异，取决于多种因素。减肥并非简单的数学题，而是涉及到身体代谢、饮食习惯、运动量以及遗传等多方面因素的综合影响。

减肥的速度应该是适度的，过快的减肥可能会对身体造成不利影响，如肌肉流失、代谢下降等。一般来说，每周减重1-2磅是比较安全和可持续的。

热量低的饮食只是减肥的一部分，配合适当的运动更有利于减肥和塑形。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以及适量的力量训练，有助于提高代谢率，增加肌肉量，从而达到更好的减肥效果。

最重要的是，持之以恒是成功减肥的关键。无论选择何种方法，都需要长期坚持，保持健康的饮食和运动习惯，才能达到理想的减肥效果并保持身材。因此，吃热量低的饮食应当成为一种健康的生活方式，而非短期的减肥手段。