针对“有氧运动和力量训练哪个先进行”的问题，最佳答案取决于您的个人目标和身体状况。如果您的主要目标是增加肌肉力量和肌肉质量，那么先进行力量训练可能更为合适。这样可以优先消耗肌肉中的能量，并提高肌肉力量和耐力，为后续的有氧运动做好准备。

相反，如果您的目标是提高心肺健康、减肥或增加身体的耐力，那么进行有氧运动可能更合适。有氧运动可以有效地提高心肺功能，增强心血管系统，促进脂肪燃烧，并有助于减轻体重。

最佳做法可能是将两者结合起来，实现综合性的健身效果。您可以在同一训练中交替进行有氧运动和力量训练，或者在不同的训练日进行不同类型的训练。这样可以充分发挥各种训练方式的优势，达到更全面的健身效果。

最重要的是，确保根据个人健康状况和身体反应来制定训练计划，并在进行任何新的运动或训练之前咨询健康专家或教练的建议。