高血压，又称为“沉默的杀手”，通常表现症状较少，但一些常见症状包括头痛、呼吸困难、眼前发黑和慢性疲劳。长期未控制的高血压可能导致心脏病、中风、肾脏病等严重健康问题。

预防高血压的策略包括生活方式的调整和必要时的药物治疗。保持健康的饮食习惯至关重要，应减少盐的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。定期进行体力活动，如快走、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动能有效降低血压。避免过度饮酒和戒烟也是预防高血压的重要措施。

控制体重也不可忽视，肥胖是高血压的主要风险因素之一。通过合理饮食和定期锻炼维持正常体重范围。定期监测血压，尤其是有家族高血压史的人群，更应留意血压变化并及时咨询医生。通过这些综合措施，可以有效预防高血压的发生和发展。