当人们试图减少运动量时，往往会担心是否会引发反弹效应。实际上，这个问题的答案取决于个体的情况和具体的情况。

减少运动量可能会导致体重反弹。运动有助于消耗额外的热量，维持身体的代谢水平，并促进肌肉生长，从而有助于控制体重。如果减少了运动量，而饮食没有相应地减少，那么体重可能会增加，因为热量摄入超过了消耗。

减少运动量可能会影响身体健康。适度的运动有助于维持心血管健康、强健骨骼、提高免疫力等。如果减少了运动量，这些益处可能会减弱，增加患病的风险。

这并不意味着完全不运动就会出现不良后果。适当调整运动量，并结合健康饮食，仍然可以保持健康的身体状况。建议根据个人的健康状况、目标和生活方式来制定适合自己的运动计划。如果需要帮助，可以咨询医生或健身教练，以确保选择的运动量符合个人需求。