黑豆和黑芝麻都是非常有营养的食物，它们含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。从热量的角度来看，黑豆和黑芝麻都是良好的选择，但它们的热量含量略有不同。

让我们看看黑豆。每100克的黑豆含有约339千卡的热量。这是因为黑豆中含有大量的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。它们的高纤维含量也使得身体消化更加缓慢，有助于更长时间地保持饱腹感。

相比之下，黑芝麻的热量稍高一些。每100克的黑芝麻含有约573千卡的热量。这主要是因为黑芝麻含有更多的脂肪，尤其是健康的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸。黑芝麻也含有丰富的蛋白质和纤维。

无论是黑豆还是黑芝麻，都是健康饮食的优秀选择。但如果你更关注热量摄入，可以在食用时略微注意一下。如果你想要控制热量，可以适量食用黑豆，而如果你需要更多的能量或脂肪，黑芝麻可能是更好的选择。建议保持适量多样化的摄入，以确保获得各种营养素。