当然，跑步不一定会导致长肌肉。事实上，跑步是一种有氧运动，更专注于提高心肺功能和耐力，而不是增加肌肉质量。在跑步过程中，肌肉会得到锻炼，但主要是通过增强耐力和提高心血管健康水平来实现。

要增加肌肉质量，更多依赖于负重训练，比如举重、器械训练或者其他类型的力量训练。这些训练会导致肌肉组织的微小撕裂，然后在修复过程中增加肌肉质量和大小。

因此，想要长肌肉并不是通过跑步来实现的最有效途径。当然，长时间进行高强度的长跑可能会增加一些肌肉质量，但这主要是因为你的身体需要更多的肌肉来支撑长时间的运动，而不是因为肌肉直接增长。

如果您想要增加肌肉质量，最好的方法是结合力量训练和正确的营养计划，而不是仅仅依靠跑步。