白米粥是一种低热量、高营养的食物，通常每杯白米粥含有约100-150卡路里的热量，这取决于所使用的米种和烹饪方法。而糖的热量则因品牌和用量而异。简单地说，白米粥加糖后的热量会比没有加糖时略微增加。

假设我们在一杯白米粥中添加一小勺糖（大约5克），这将为食物增加约20卡路里的热量。糖的热量主要来自碳水化合物，每克约为4卡路里。因此，5克糖提供约20卡路里的能量。

总体而言，白米粥加糖后的热量相对较低，但仍需谨慎控制糖的添加量，特别是对于那些需要控制糖摄入的人群，如糖尿病患者或减肥者。选择天然甜味物质，如水果或蜂蜜，也是一个更健康的选择。如果要减少热量摄入，可以考虑减少糖的使用量或选择无糖的替代品。

虽然白米粥加糖后的热量会略微增加，但仍然是一种营养丰富且相对低热量的选择，只要适量控制糖的使用，它仍然可以是健康饮食的一部分。