针对有氧运动和无氧运动哪个先做的问题，最佳策略取决于个人的健身目标和身体状况。有氧运动和无氧运动各有其独特的益处和适用场景。

如果你的主要目标是增强心肺功能、提高耐力和燃烧脂肪，那么先进行有氧运动可能更为合适。有氧运动如跑步、游泳和骑行可以有效地提高心肺功能，并促进脂肪燃烧，有助于减脂塑形。

相反，如果你的目标是增强肌肉力量、提高肌肉质量和塑造身体线条，那么先进行无氧运动可能更为理想。无氧运动如举重、引体向上和深蹲可以有效地刺激肌肉生长，提高力量和肌肉质量。

最好的健身计划通常是综合性的，结合有氧和无氧运动，以达到全面的健康和健身目标。可以在每次训练中交替进行有氧和无氧运动，或者将它们分配到不同的训练日子。这样可以确保全面锻炼身体各个方面，提高整体健康水平。最重要的是，根据个人目标和身体状况，制定合适的训练计划，并持之以恒地坚持下去。