当涉及选择低热量的馒头时，关键是注意其原料和制作方法。一般来说，以下几种馒头可能具有较低的热量：

1. 全麦馒头： 与传统白面馒头相比，全麦馒头通常含有更多的膳食纤维，这有助于增加饱腹感并减少摄入的热量。全麦馒头通常更加健康，因为它们保留了更多的营养价值，如维生素、矿物质和抗氧化物质。

2. 低脂馒头： 一些特制的馒头配方可能采用了低脂配方，减少了添加的油脂含量。这样的馒头虽然在口感上可能略有差异，但却能有效降低总体热量摄入。

3. 无糖馒头： 传统馒头中常含有大量的糖分，而选择无糖馒头可以避免这种额外的热量摄入。无糖馒头可能采用代糖或完全不添加糖分，使其成为热量更低的选择。

无论选择哪种馒头，建议注意食用量以及搭配其他低热量的食物，如蔬菜或瘦蛋白类食物。这样能够帮助控制总体热量摄入，有助于维持健康的饮食习惯。