当比较糙米和白米的热量时，需要考虑到它们之间的营养成分差异。糙米是未经精制的稻米，保留了外壳、胚芽和内胚层，因此富含纤维、维生素和矿物质。而白米则经过精加工，去除了大部分外壳和胚芽，因此相比糙米，其营养成分较为单一。

从热量角度来看，糙米与白米的热量并没有明显差异。100克糙米大约含有约130-150千卡的热量，而白米则大致相当。由于糙米含有更多的纤维，它可能会使人感觉更饱，因此在摄入相同热量的情况下，可能会吃得更少。这可能有助于控制体重和血糖水平，并提供更持久的能量。

糙米的复杂碳水化合物被认为比白米的简单碳水化合物更有益于健康，因为它们可以缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平。

因此，虽然糙米和白米的热量大致相同，但考虑到其营养成分的差异，选择糙米可能对于控制体重和维持健康更为有益。