拉面和米饭在热量上的比较涉及多个因素，包括食材、制作方法以及食用量等。一般而言，米饭的热量相对较低，因为它主要是碳水化合物，而碳水化合物的热量密度较低。但是，如果将米饭与高热量的配料（如油炸食物或高脂肪的酱料）搭配食用，其热量就会相应增加。

相比之下，拉面的热量通常较高。拉面面条本身含有大量淀粉，这是一种高热量的碳水化合物。拉面通常搭配有浓郁的高油高盐的汤头或酱料，这些都会增加整体的热量摄入量。有些拉面还可能配有肉类、蛋类等高蛋白食材，进一步增加了热量。

因此，总体而言，如果仅从主食本身来看，米饭的热量相对较低。但是，具体的热量摄入取决于食用时搭配的配料和用量。如果想要控制热量摄入，可以选择少油少盐的配料，控制食用量，以及注意食物的种类和制作方法，从而达到更加健康的饮食目标。