在选择他达那非（Sildenafil）和西地那非（Tadalafil）之间，最佳的选择取决于个人的需求和健康状况。这两种药物都是治疗勃起功能障碍（ED）的有效药物，但它们在作用时间、剂量、效果和副作用方面略有不同。

他达那非通常在服用后30分钟内开始生效，持续时间约为4-6小时。相比之下，西地那非的作用时间更长，可达36小时，这使得它被称为“周末药”。

剂量方面，他达那非的标准剂量是50毫克，而西地那非的标准剂量是10毫克。但是，这些剂量可能会根据个人的需要和医生的建议进行调整。

在效果方面，虽然这两种药物都可以帮助勃起，但有些人可能对其中一种药物更有效。因此，如果一种药物没有达到期望的效果，可以尝试另一种药物。

副作用可能会因个人而异，但常见的副作用包括头痛、消化不良、面部潮红等。

选择他达那非还是西地那非取决于个人的需求和体验。建议在医生的指导下进行选择，并遵循医嘱使用。