当遇到“同房插一下就射精”的情况时，首先需要明确的是这可能是一种称为早泄的性功能障碍。早泄是男性性功能障碍的一种，其特征是在性行为开始后不久即达到高潮并射精，而无法控制。这可能对性生活和个人关系造成负面影响。

解决这一问题的方法可以从多个方面入手。建议寻求专业医生的帮助，他们可以对病情进行评估，并提供针对性的治疗方案。医生可能会建议药物治疗、心理疗法或性治疗等方式来帮助患者延长时间和提高性满意度。

对于患者来说，学习和练习技巧以延长时间也是有益的。例如，通过采用缓慢的节奏、深呼吸和分散注意力的方法来延迟高潮的到来。可以尝试使用局部麻醉剂或延迟喷剂等辅助性工具来帮助控制射精。

除此之外，改变生活方式也可能有助于改善早泄问题。保持健康的生活习惯，如规律锻炼、健康饮食、减少压力和戒烟等，都可能对性功能产生积极影响。

解决早泄问题需要综合治疗，包括医学、心理和生活方式方面的因素。与医生合作，并采取积极的行动，可以帮助患者有效地管理和改善这一问题，从而提高性生活质量。