肾虚脾湿的症状主要包括体质虚弱、精神疲乏、腰膝酸软、消化不良、食欲不振、大便稀溏、舌苔厚腻等。肾虚指肾脏功能失调,脾湿则是指脾胃功能受损,两者相互影响,导致人体气血运行不畅。体质虚弱、精神疲乏是肾虚的主要表现,腰膝酸软则是肾虚的典型症状之一。消化不良、食欲不振、大便稀溏则是脾湿的典型表现,舌苔厚腻则反映了脾湿湿润作用失调的情况。要缓解肾虚脾湿的症状,可以通过调整饮食习惯,多食易消化的食物,如粥、蔬菜水果等,避免食用生冷油腻食物,同时适当运动,保持良好的生活习惯。也可以考虑中医调理,如针灸、药膳调理等方法,但在采取任何治疗之前,最好咨询医生或中医师的建议,以免造成不良影响。