上斜俯卧撑主要锻炼胸部肌肉、肩部和三头肌。由于身体处于高位，相对于传统俯卧撑，上斜俯卧撑对胸部肌肉的拉伸更大，更能够刺激胸肌上部。这对于想要发展上胸部肌肉的人来说是非常有效的。上斜俯卧撑也能够加强肩部肌肉，特别是前束，从而提高肩部的稳定性和力量。三头肌在上斜俯卧撑中也会得到锻炼，因为这个动作需要你推举身体上半部分，这就需要三头肌的参与。

上斜俯卧撑可以帮助你实现更全面的上半身力量发展。如果你想要更强壮的胸部、肩部和三头肌，那么上斜俯卧撑是一个很好的选择。可以通过调整斜度来增加或减少难度，从而逐渐提高力量和肌肉的发展。