老人饭前和饭后运动都有各自的好处。饭前适量的运动可以帮助老年人增加食欲，促进消化吸收，预防消化不良等问题。建议选择轻松的活动，如散步或简单的伸展运动，避免剧烈运动，以免影响进食。而饭后适当运动则有助于消化，防止饭后腹胀不适，促进血液循环，预防心血管疾病。建议选择步行或者进行一些轻柔的伸展运动，但避免剧烈运动，因为此时消化系统正处于较忙碌的状态。老人在饭前和饭后进行适量的运动都是有益的，但要注意不要过度劳累，根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度。