冰棒和雪糕的热量取决于其成分和尺寸。通常，冰棒比雪糕低热量，因为它们通常由果汁或果泥制成，少量添加糖分。相比之下，雪糕通常含有更多的乳制品，如牛奶或奶油，以及更多的糖分和其他添加剂，因此热量更高。

例如，一个标准的果汁冰棒通常含有大约50至100卡路里，而一个标准的雪糕可能含有100到300卡路里甚至更多，这取决于品牌和口味。要注意的是，这些数字仅供参考，不同品牌和口味的产品热量可能有所不同。

因此，如果你在意热量摄入，选择果汁冰棒可能是一个更好的选择，而如果你想要享受更丰富的口感和味道，雪糕可能是更适合你的选择。最重要的是，无论你选择哪种零食，都应该注意控制食用量，以保持健康的饮食习惯。