高热量的海鲜主要包括：

1. 三文鱼：富含健康的Omega-3脂肪酸，但也有较高的热量含量。
2. 鳕鱼：提供丰富的蛋白质和微量元素，但其油脂含量较高。
3. 鳗鱼：含有丰富的蛋白质和脂肪，是高热量海鲜之一。
4. 鲑鱼：与三文鱼相似，属于富含Omega-3脂肪酸的高热量海鲜之一。
5. 虾类：尽管蛋白质含量高，但也含有相对较多的脂肪，因此热量较高。

对于那些需要控制摄入热量的人来说，建议在饮食中适度食用这些高热量的海鲜，并搭配低热量的食材，如蔬菜和全谷类，以保持营养均衡。注意合理控制食用量，避免摄入过多的热量。