糙米是热量较低的选择之一。相比于白米，糙米保留了稻谷的外层麸皮和胚芽，含有更多的纤维、维生素和矿物质，同时热量也相对较低。糙米的消化速度较慢，可以帮助维持饱腹感，有助于控制体重和血糖水平。糙米还富含大量的抗氧化剂，有助于预防慢性疾病。

其他热量较低的米类包括糙米的变种，如黑米、红米和紫米等。这些颜色不同的米类都含有丰富的抗氧化剂和营养物质，但热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。

糙米及其变种如黑米、红米和紫米等都是热量较低且营养丰富的选择，可以作为日常饮食中替代白米的优选之一。