三个普通大小的水煎包的热量大约在300至400卡路里之间，具体取决于馅料和面皮的成分。通常，水煎包的馅料是猪肉、蔬菜或其他配料，而面皮是以面粉和水制成的。因此，水煎包的热量主要来自于面皮和馅料中的脂肪、蛋白质和碳水化合物。

如果你在意热量摄入，可以考虑减少水煎包的摄入量或选择低热量的馅料，如蔬菜水煎包。如果你经常食用水煎包，建议搭配蔬菜沙拉或清汤等低热量的配菜，以平衡热量摄入并增加膳食纤维和营养素的摄取。