如何让男人在床上战斗很长时间，却不会伤害自己的健康呢？这是许多男性朋友都非常关心的问题。下面，我们将向你介绍一些方法，让男人能够长时间保持身体健康。

男人是否都希望在床上表现得更持久呢？延长性行为时间可以让男人对自身的性能力更加自信，并让女性得到更多的快乐。那么，有哪些方法可以延长性行为时间而不伤害男性自身呢？男性的性能力通常以持续时间长、短时间内再次勃起（即第二次勃起所需的时间）为特点。不同的人有不同的表现。你应该根据自身情况来决定如何增强自己的性能力。

注重前戏

如果你的持续时间很短，通常很难让伴侣达到高潮。使用口和手来帮助她是最好的方法。在前戏中尝试让她达到脉搏高潮，在她即将迎来第二次高潮时，突然给予她真实的刺激，将她带上云端。掌握好时机，你们可以享受到双方同时高潮的快感。

一心二用

在性行为过程中，适当减少对阳茎的刺激可以延长你的持续时间。当然，在分心的同时也要注意技巧，不要一边看电视剧或小说，因为这可能引起伴侣的不满和困扰。同时，也不要去想其他令人兴奋的事情，比如性幻想或性感女演员，因为这只会让你更快地达到高潮。你可以考虑工作或朋友之间的事情，但是不要太过专注，要关注伴侣的感受，调整你的动作频率和力度。

多层防护

为了减少阴茎的刺激感，你可以使用两个甚至三个避孕套。虽然许多男性不喜欢使用避孕套，但从关心女性健康的角度来看，最好还是使用它。此外，如果你的耐力一直不足，也应该考虑使用它。戴上两到三个避孕套可以更有效地避免怀孕，并且有助于减少摩擦，进而延长你的持久时间。

不应期缩短

在经历了亲密之后，最好将下一次战斗的场地变换一下，比如说搬到客厅梳头、浴室或者厨房等地方。因为新的环境肯定会给你重新振奋的冲动，让你早日恢复活力。

顺其自然

根据医学调查，男性平均每天晚上会有三到八次勃起。因此，你可以利用这个现象，在适当时间睡一会儿，然后设置闹钟在两到三个小时后响起，这样你醒来时可能会有一些意外的好处。

当然啦，上面所说的都是一些熟练的技能。最基本的就是要观察男人的身体状况。如果身体健康，基本上没有什么能难倒他们的事情。所以，加强日常的锻炼是最基本的方法！

男人如何保持长久性？

要解决问题，从锻炼男性的身体开始是根本的方法。实际上，有很多锻炼可以增强男性的能力。一般来说，有简单、易行、有效的运动，比如跑步、打篮球、踢足球、游泳等等。这些运动有助于男性的心肺功能。同时，锻炼男性的腿部、臀部和背部不仅可以改善他们的身体素质，还可以全面提高男性的耐力水平。

初次跑步尤其是选择适合自己的慢跑或健身跑是很重要的。在运动时，应该遵循循序渐进、放松、坚持的原则。这样才能真正对身体产生积极的影响。如果跑得太快，会给心脏带来过重的负担，跑起来会很辛苦，很难坚持下去。跑步对心肺、下肢、臀部和腰部都有很好的帮助，同时也有助于提高男性的持久力。

延长性爱时间的方法

1.省力性交姿势

在选择性交姿势时，你可以尽量挑选一些需要男性用力少、肌肉松弛的姿势，比如侧卧式、女性上坐式等，这样可以延长性交的时间。当使用男性上下姿势时，男性更加积极主动，动作幅度更大，更容易兴奋并且射精速度也更快。但如果选择女性上下姿势或者侧位姿势，女性可以主动一些，男性用力少一些，肌肉相对松弛，这样更有利于延长性交的时间。印度备受尊敬的yap-yum体位对男性提高射精自控能力也有奇效。

2.安全套的使用可以持续很长时间

持续使用避孕套可以适度减少男性龟头的敏感性，从而延缓射精的时间。对于那些希望治疗早泄或不持久性问题的男性来说，这是一个非常理想的效果。为了达到这一效果，选择一些具有物理性能（无需药物）的避孕套是必要的，因为它们可以降低敏感度并逐渐减少心理上的依赖。类似于长期在线商店销售的长期冲击枪是一个很好的选择，它的物理性能可以帮助你逐渐调节早泄问题，让你在性行为中无意识地延长时间，并且没有任何副作用。

3.战斗中，我们应该轻装上阵，而不是盲目追求勇敢。

如果你太勇敢，会导致过度焦虑和紧张，从而影响射精的控制能力。当感到射精迫近时，可以尝试调整阴茎收缩的速度。男性可以暂时停止抽搐或将阴茎拔出来减轻性紧张感，然后视情况恢复抽搐。重复这些动作可以显著延长时间。