有人认为45岁后的男性在性爱方面不如年轻男人，但实际上，只要老年男性能掌握属于他们这个年龄段的性爱技巧，他们的性爱水平可能会比年轻男性更强。

以下是45岁及以上的人争取最佳性生活的窍门：

协调节奏

一位生理学家描述了性在年轻时迅猛而短暂的现象，就像一瞬间点燃的爆竹，瞬间就燃尽，从开始到结束。二十多岁的男性在性交开始后只需2到5分钟就能达到性高潮，而妻子可能需要20分钟以上才能达到巅峰。

随着男性步入中年，他们的性节奏会逐渐放慢。由于血液供应速度减缓和肌肉弹性下降，四十到五十岁之间的男性需要更长的时间才能达到性高潮，而且强度也不如以前。因此，丈夫与妻子的性节奏更为接近，这样他们就可以像妻子那样悠然享受性交所带来的各种愉悦感。对于女方来说，因为丈夫和她的节奏一致，她的反应无疑会更加热烈。

辅以动作

二十多岁时，大部分男人一看到妻子脱衣服就会立即产生性欲。但是，到了四十五岁以后，单靠视觉刺激已经不够了。他们需要妻子的亲吻和温暖来唤起他们的性欲。根据婚姻和性学专家的观点，如果中年男人在准备阶段将注意力从“观赏”转移到“行动”，即更重视触觉刺激，比如依偎、接吻、摩擦和触摸敏感部位，性生活将会有显著的改善。

平衡翘板

在婚姻的早期，男性决定性的权力较为独立，然而如今在过了20年的时光后，妻子也频繁成为性关系的发起人。

这是因为激素分泌的变化导致了两性之间性欲的平衡。我们知道男性和女性体内都会分泌睾丸激素和雌激素，随着年龄的增长，男性的睾丸激素分泌减少，而雌激素的比例增加，这使得他更愿意跟随对方而不是主动发起性行为，对妻子希望主导性爱充满期待。相反，女性的雌激素分泌减少，睾丸激素所占比例增加，因此她在性交中表现得更主动和自信。

用质补量

根据芝加哥大学的研究，年龄在25-29岁的夫妇每周至少有2~3次性爱，其中11%的人甚至超过4次；而年龄在40-44岁的人只有30%能保持这个频率，45%的人表示每月大约3次。

然而，对性带来身心满足感持有这种观点的人中，40多岁的男朋友的比例超过了其他各个年龄段的男朋友。

随着性行为的减少，配偶们需要意识到每一次性交都很重要，应该是积极参与和充分享受的时间。因此，关系稳固的夫妇总是注重质量，而不是频率。朱丝曼表示，40多岁的人对性生活的记忆仍然鲜活，味道独特，而年轻夫妇的印象则模糊不清。性生活不再是家常便饭，每一次对你来说都很重要。

总的来说，当人们超过45岁后，他们的性生活需要进行一系列的调整。然而，对夫妇来说，意识到这些变化是无法避免且正常的，他们可以共同应对，并且能够体验更多的幸福，甚至超过以往的任何时候。他们的性生活在40岁、50岁甚至更年长的时候也同样可以达到完美状态。