许多男性在性交后会感到疲劳，甚至有些人会感到肌肉酸痛。美国性健康专家埃米·彭特在她的新书《完美性爱》中指出，男性在性爱后需要学会自我调节。一个健康的性生活当然包括了前戏和过程的美好，但是对于之后的恢复也不能掉以轻心。然而，很多健康的中年男性在性交后常常感到疲倦。

导致他们困扰的原因主要有以下几个：

性交后疲劳可能是由贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾病、糖尿病等潜在疾病引起的。

其次，性爱激烈且时间过长，对长时间办公的男性而言，身体的能量消耗较大，可能会导致持续感到疲劳。

性活动常常引发强烈的心理冲突，会对一个人的性体验产生负面影响。要勇敢地向丈夫表达自己的性感受。

比如说，有些夫妻之间感情不好，妻子常常责备丈夫的性需求太过频繁，男性在性行为中感到不安和内疚，导致身体方面出现了疲劳的症状。这种疲劳可能只是为了避免与妻子发生冲突的借口，解决心理冲突和人际关系矛盾是消除疲劳的重要措施。

对于经常感到疲劳的人来说，最关键的是通过锻炼来克服肥胖和虚弱等问题，必要时还可以考虑使用激素替代疗法，同时要解决动脉硬化等问题。

男性在性生活过程中，从性兴奋到高潮阶段，会出现一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸变深变快、全身血管扩张以及增加排汗等。这些生理活动必然会加速体能消耗并促进新陈代谢。对于男性而言，性生活后的疲劳感主要是因为射精之后，控制排出精液的脑脊髓反射功能需要适时松弛的结果。这种松弛的时间与年龄和身体状况有关，年轻人和经常运动的人恢复得相对较快。

埃米说，在性爱之后适当地拉伸脊背可以增加脊髓神经的运动功能，从而帮助消除疲劳。因此，男性可以在床上做一些伸展动作来放松腰部，或者躺下来弯曲背部。