随着年纪的增长，男性荷尔蒙的分泌会减少，从而导致男性的性欲和性能力逐渐减弱。然而，只要掌握了六种方法，男性的性能力就能持续保持，这是男性最为引以为傲的方面。

要使男性的性能持续下去，有几个重要的方面需要关注： 

1、每天做仰卧起坐。

每天进行仰卧起坐可以促进全身血液循环，从而增加阴茎的血液供应，防止勃起功能障碍。这个运动需要臀部、胸部、腿部和手臂肌肉群的协同配合，与性生活所使用的肌肉群几乎相似。因此，男性坚持长时间的仰卧起坐可以增强性动作的力量，并增强阴茎的持久性。

2、坐浴

将40摄氏度的热水倒入木盆中，直接坐浴30分钟。在此期间，不断添加热水以保持温度，可以促进局部血液循环，提高男性性能力。同时，这也有助于治疗前列腺炎和前列腺钙化等疾病。此外，坚持泡温水浴也是可行的，因为天然温泉水含有丰富的锌锰，可以调节植物神经功能，缓解身体疲劳感，改善阴茎的血液供应问题，从而提高性能力。

3、做肛门紧缩

首先，要获得一个跪坐的舒适姿势，然后调整好呼吸。利用腹部的力量，慢慢地吸气。在吸气的时候，收紧肛门，直到感觉腹部充满空气后再压缩腹部。在呼气的时候，将空气慢慢挤压到下颚和胸口，同时保持紧缩的肛门放松状态。持续呼吸这样的方式，长达10分钟，可以稳定副交感神经和交感神经，提高身体表现。

4、刺激腹股沟管位置

男性腹股沟区域可以通过为睾丸供应充足的血液并与神经连通，只需要确保该地区的血液循环畅通，就能提高性能力。平时可以用清洁的双手，用两个手指压在生殖器根部两侧，并从上往下持续抚摸，这样可以促进大量血液流向睾丸。

5、按摩可以应用于阴囊和脚底进行舒缓和放松。

在每晚入睡前，先将脚浸泡在热水中，然后对涌泉穴进行环形按摩80次。接下来，进行腹部和阴囊的按摩。一只手从阴囊下方向上按摩，另一只手从肚脐部向下按摩，双手相对进行大约80次的按摩。

温馨提示

除了前面提到的方法，还可以通过持续不断地使用双手捏抓阴茎，以增加局部血管和神经的活跃度，促进血液循环，延长阴茎勃起的持续时间。