如何保持新鲜？这句话大家都应该熟悉——世界上没有丑女人，只有懒女人。然而，不要以为只有女人才注重外貌，事实上男人也需要关注自己的形象。那么，男人该如何保持新鲜呢？让我们一起来了解一下。

男性如何保持年轻和活力？ 男人要保持鲜活和健康状态，需要采取一些措施。首先是保持健康的生活方式。他们应该坚持有规律的运动，每天保持适当的锻炼。此外，他们还应该关注自己的饮食，选择健康的食物，摄入足够的蔬果和水分。 男性还应该保持良好的休息和睡眠习惯。充足的休息对于身体的修复和健康非常重要。做到每晚有足够的睡眠时间，保证精神状态的良好。 同时，男人应该关注心理健康。他们可以通过参加一些适合自己的娱乐活动来释放压力和放松自己。保持积极的思维方式和乐观的心态也是很重要的。 饮食和保养也是男人保持鲜活的关键。他们应该有一个均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质。同时，使用适合自己肤质的护肤品和保养品，可以保持皮肤的健康和年轻。 最后，男人要经常进行健康体检，及早发现并预防潜在的健康问题。定期体检可以帮助他们保持健康和延缓衰老的过程。 综上所述，男性要保持鲜活和健康，需要注重生活方式、休息和睡眠习惯、心理健康、饮食和保养，以及定期体检。这些措施可以帮助他们保持年轻和活力。

1.保持高效的工作姿势非常重要。在办公室里，保持完美而挺拔的姿势是不现实的，而且会感到疲累。根据2020年的规定，每隔20分钟起身20秒，伸展手臂，活动一下颈椎，能够有效地消除疲劳，促进血液循环。

2.要注意保持耳朵清洁，清除耳垢是很重要的。耳科医生经常知道一个小秘诀，就是许多男性的耳朵里积聚了过多的耳垢。还有很多男性因为不正确使用棉签而将耳垢推向更深处。因此，建议男性定期去医院，让医生使用盐水或者吸出法帮助清除耳垢。通常情况下，仅需10分钟就可以解决多年来被忽视的健康隐患。

3.闭上眼睛可以提高视力。眼睛疲劳并不是视力下降的唯一原因，还可能是因为干眼症造成的。最近，挪威的研究人员发现，当人们盯着电脑屏幕时，每分钟的眨眼次数比平时聊天少了10次。这使得眼泪蒸发的速度更快，不健康的泪膜会影响视力的敏锐和清晰程度。那么应该怎么做呢？经常闭上眼睛休息一下，以保护眼泪膜。如果你需要给眼睛更多的保护，可以考虑使用保湿眼药水。

4.在参加社交活动之前，不要忘记剃胡子。你无法想象男性的胡子长得多么迅速。他的下巴早晨还是干净的，下班后就会变得凌乱。因此，在办公室准备一台电动剃须刀是最好的选择，尤其要注意清洁不易达到的下巴后部等区域。一个注意细节的男人会给人留下深刻的印象。

5.通过身体充电，您可以再现腹肌。当一个男人年过三四十岁时，他的腹部脂肪会越来越多。您可以尝试一些单边体育锻炼，例如单臂哑铃举重、单臂肩推、单脚蹲练习。每次锻炼时，您可以先专注在一侧进行8-10次重复，然后切换至另一侧。每组动作完成后，休息几分钟后再次重复，总计进行3组。为了加强锻炼效果，您可以每4周改变一次锻炼顺序。随着时间的推移，您会逐渐发现令人骄傲的肥肉消失，同时腹肌得以再现。

6.停止拖延，迈出第一步。那些习惯拖延的人可能会无法有效管理时间，因为他们往往不愿迎接任务的开端。但是，只有开始行动，人们才能感受到更好的情绪。成功实现目标是获得情感快乐和生活满足的基石。

7.穿新鞋是件省钱又舒适的事。许多男鞋外表亮眼，但底部状况不佳。买新鞋不必花大钱，修补鞋底和鞋跟能省下很多钱，还能保护你的脚避免磨损。

男性保健需要关注七个方面：

体检

绝大多数男性对于就医不太感兴趣，总觉得自己身体没什么问题。然而，根据数据显示，有80%的重病患者承认已经很长时间没有去看医生了，因为他们把轻微的症状误认为是一种严重的疾病，直到心脏病、脑出血或其他疾病发作，才不得不去医院就诊，这就错过了最佳的治疗时机。因此，每年进行例行体检是保持健康的最佳方法之一，也是男性保健的重要原则之一。

重要提示：许多疾病由于医生发现身体感到不舒服或异常反应而错过了最佳治疗时机。因此，不要因为工作忙碌和时间紧迫而放弃早期治疗的机会。建立每年体检一次的良好习惯！这将给你带来巨大的好处。

戒烟

烟草对健康的危害是直接而明显的，会增加心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的患病风险。所以，为了保持健康，男性最好不要吸烟。但是，如果你已经长期吸烟了，暂时不能够戒烟的话，可以采取其他措施来减少吸烟对身体的伤害。比如，多食用鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、洋葱、大蒜和橙色水果等食物，经常喝茶，这些都可以在一定程度上减轻吸烟对身体的不良影响。

提醒一下：所有吸烟者都知道吸烟对健康有害，为什么还要继续吸烟呢？对烟草上瘾实在是难以忍受。很多试图戒烟的人可能会有这样的想法，不是不想戒烟，而是觉得戒不掉。所以，一次又一次地戒断，一次又一次地重新开始。事实上，这并不奇怪，专家告诉我们，很多人通常需要尝试几次才能彻底成功。

戒油

一般来说，男人的口味比较浓重，特别是那些喜欢喝酒的男人。他们通常喜欢油腻和油炸的食物，但这会增加体重，增加罹患血管疾病的风险。所以，男性应该选择清淡的食物，多食用植物油，少食用动物油，多吃大蒜和鱼类，适量饮用红酒，以降低胆固醇含量。

适量饮用红酒可以减少身体内的胆固醇含量

爱情温馨提示：专家推荐男士保健的饮食方法是交替食用植物油和动物油，比例为10-7。混合使用动植物油有助于预防心脑血管疾病。

如厕时间

男性如若上厕所时遇到便秘或痔疮，通常需要增加蔬菜和水果的摄入量，并多喝水。但若上厕所的频率无缘无故增加，可能是前列腺炎的症状，应及时就医检查并进行治疗。

温馨提醒：有许多人习惯在上厕所时阅读书籍，然而他们或许未意识到这不仅不卫生，而且会对健康造成一定影响，易导致痔疮问题。肛肠专家张作兴教授表示，现代医学研究表明，长时间蹲坐在厕所上会导致直肠血管充血曲张，容易引发痔疮，并且病情的严重程度与蹲坐时间长短有关。

痣变

只要痣没有增大或出血，本身并不会有危险。然而，许多男性对于自己的皮肤并不太关注，这是一个不好的习惯。要经常注意痣是否出现异常情况，以免痣恶性变化造成严重后果。

温馨提示：大多数人对痣不太在意，只有影响美观的痣才会考虑去除。实际上，痣最大的风险来自于癌症，所以，所有有变化迹象的痣都应该尽早去除。

胸痛

有时候男性在进行体力劳动或运动之后会感到胸痛。一般来说，只需休息一段时间，胸痛就会停止，所以大多数人对此并不太在意。虽然这种情况可能是正常的，但也有可能是心脏病的早期症状。为了确诊，最好去医院检查一下，这样人们就可以放心了。

恋爱小贴士：胸痛是一种常见的临床症状，可以因为胸部或胸壁疾病，也可以因为胸部和腹部问题引起。胸痛可以表现为钝痛、持续性疼痛、刺痛、灼痛或压迫痛。疼痛的位置和严重程度可能与问题所在的部位和严重程度不一样。如果不能及时诊断和治疗严重的胸痛，有时会对生命构成威胁，比如肺梗死、心绞痛、心肌梗死、气胸等。

护脑

男性的脑衰退比女性更快。随着年龄增长，大脑细胞会明显减少，男性比女性死亡率高出两倍。有很多方法来保护大脑健康，但最容易被忽视和极其重要的是科学地使用大脑。过度使用大脑，长期过度使用大脑会造成脑细胞受损和记忆丧失。不熬夜是保护大脑的有效方法。夜间过度使用大脑会干扰人体节律，导致脑细胞损失。男性应该增加摄入鱼类，特别是海鱼，对大脑最有益。