晚上与恋人躺在一起时，许多人会感到性欲不高或冷淡。有些人将这归因于年龄的增长，有些人认为伴侣缺乏吸引力，很少有人认识到这可能是一些不良习惯的后果。

性冷淡具有高风险的因素主要有5个坏习惯

1、不良的饮食习惯

食物供给我们身体所需的能量，但如果我们对食物太挑剔或者节食，会破坏身体系统，对健康产生负面影响。相比之下，那些能够自由选择健康饮食的人，精力更充沛，性欲也更强烈。此外，不健康的饮食会导致性欲下降，难以控制饮食，过量进食的结果是性欲衰退，形成恶性循环。

(1)多喝牛奶

最新研究发现，每天过量消费牛奶产品可能会降低性欲。牛奶是我们日常生活中最常见的饮料之一，具有许多好处，但每天摄入过量的牛奶产品可能会降低性欲。医学专家指出，任何食物都可能含有引发过敏的分子抗原。长期单一摄入牛奶、小麦、鸡蛋、大豆、西红柿、发酵产品和化学添加剂等食物，易导致过敏原生成。当人体摄入食物后，抗原会刺激免疫系统产生抗体。如果饮食不合理，人体的免疫系统“清扫”功能可能受到阻碍。长期摄入单一食物，抗体会越来越多，如雪球一样逐渐积聚，堵塞微血管，影响血液流动，导致功能下降。

(2)晚餐吃得太多了

一项浪漫的晚餐，如果不小心吃太多，反而可能降低性欲，对正常的性生活可能产生影响。专家表示，餐后，胃肠需要消化和吸收食物所需的能量，血流在胃肠部位增加，而其他身体部位的血流供应相应减少，这会影响男性勃起和性能力。此外，如果在用餐过程中大量饮酒，大多数女性和部分男性都可能出现性欲下降的情况，这对性生活也不利。因此，建议最好在用餐后一个半小时左右，再和伴侣享受性爱的美好时光。

2、消极情绪

所谈的心理因素是指女性在输卵管结扎手术后，可能因心理原因导致性欲减退或性冲动受到抑制，但可以通过心理治疗来消除。而男性进行输精管结扎手术后，并不影响其功能，个人性欲减退也是由心理因素造成的。对于使用宫内节育器避孕的女性来说，性欲可能会降低因为经期延长或经血量增加。

3、超重的身体

肥胖不仅会降低自信心，还会导致人们的性欲下降。这主要是因为男性和女性的性欲程度主要取决于他们体内的雄性激素水平。当男性体脂量增加时，更多的雄性激素会转化为雌性激素，导致血液中雌性激素的浓度增加一倍以上，从而抑制了垂体分泌促进性腺激素，导致性功能下降。对于高度肥胖的人来说，其性功能的减退不仅表现为性欲降低，还出现勃起、射精、达到性高潮等多种障碍。

4、罹患慢性便秘

似乎人的性欲和是否便秘之间没有什么关系，但实际上不是这样的。研究显示，长期便秘的女性往往会出现性欲低下或性生活异常的情况。这些人的肛门括约肌收缩过紧，可能伴有经期腹痛和阴道痉挛，其中超过一半的人缺乏性欲或无法达到性高潮。此外，存在便秘问题的女性会导致骨盆底部发生痉挛性收缩，造成尿滞留、尿频、尿痛等症状，进而间接降低性欲。

5、恋爱色片

最新研究发现，男性若频繁观看恋爱色情片，会对自己的性技术产生担忧，这种压力会影响他们在床上的表现。男人常常倾向于通过情色片来获取性知识，享受剪辑后的性爱场景，追求视觉上的刺激。然而，这在现实生活中很难达到高潮，甚至可能导致勃起障碍。研究显示，过多接触情色内容会削弱男性的性欲，导致他们忽视与伴侣之间的正常性爱。那些经常观看情色影片的男性可能过于依赖自慰，长期以来对正常的性行为失去兴趣。

在进入卧室之前喝水可以预防性冷淡

男性长期缺水会导致其性器官无法保持正常形态，难以勃起或保持充电状态，同时精液生成也会减少。此外，由于营养素和代谢产物无法有效运输到位，性生活后的疲劳感难以消除，从而导致性欲减退和性冷淡。

性生活会消耗体内能量和水分。如果在性生活后立即入睡，身体会发生水分不足，导致血液变得黏稠，引发潜在疾病。

有些女性在婚前从没有得过尿道炎，但在婚后，尿道炎就频繁出现在她们的身体上，这让她们感到抱怨不已。她们认为这与过夫妻生活有关，甚至有些女性怀疑她们的丈夫是否有外遇。