最近，广东武警医院收治了一位特殊的患者，怀疑他患有心理疾病，出现精神模糊、长期失眠和无心工作等症状。在医院的某个角落，16岁的阿海（化名）哭泣着，也许这是他第一次面对如此众多的媒体，他感到非常紧张。

根据阿海的回忆，当时他从房间里走出来，看到他爸爸在看黄色电影，他爸爸睡着了，忘记关电视。那一刹那，他的脑海深深地刻印下了令人无法忍受的画面，对于年轻无知的阿海来说，这是一个巨大的冲击。这个画面暗地里持续地影响着阿海的整个童年，原本成绩优秀的他变得忧郁和沉默，最终陷入了沉沦。当时的老师称他是班上的坏分子，这让他真的非常痛苦。

阿海在11岁时失去了父亲，这个伤痛深深地改变了他的内心。两年前，阿海来到东莞打工，工作虽然让他短暂地分散了注意力，但一旦闲下来，他仍会频繁地沉迷于自慰，甚至变得更加糟糕。曾经有过自杀的念头，让他觉得寸步难行。如今，阿海正在接受医生的治疗。

戒除自慰的方法有很多种。以下是5个可行的方法：

1. 制定目标和计划：设立一个合理的目标，并制定一份详细的计划来实现它。这可以包括设定戒除自慰时间表，制定自我约束规则等。

2. 寻求支持：向亲朋好友、心理咨询师或支持群体等寻求支持。他们可以提供鼓励、理解和指导，帮助你戒除自慰。

3. 发展健康的兴趣爱好：寻找一些能够代替自慰的健康、积极的兴趣爱好。例如运动、阅读、绘画等。让自己的注意力转移到其他方面，减少自慰的冲动。

4. 维持积极的心态：保持积极、乐观的心态对戒除自慰非常重要。学会控制负面情绪，培养自信和坚定的意志力。

5. 培养健康的性观念：了解性健康知识，明确自己的价值观和道德观念。与同伴、专业人士或支持群体交流，了解其他人的经历和观点，不断拓宽自己的视野。尝试建立健康的性关系，对性行为保持正常而自然的态度。

要树立正确的人生观和恋爱观，不要过多地思考与性相关的问题，不要阅读色情书籍和杂志，要积极参与有益的文体活动，建立有规律的生活方式，尽量将注意力分散开来，对待性问题保持均衡的心态。

要实现这一点，就需要有坚定的意志和毅力！

为了避免过度刺激身体的某些器官，我们应该避免穿着过紧的衣物。在上床睡觉时，我们也要避免过于着急地俯卧，并且可以选择使用枕头来提供支撑和舒适感。

要保持器官的清洁卫生，以防止局部炎症和其他病变导致器官充血，从而防止器官勃起和刺激冲动的发生。

如果无法控制对手淫的欲望，就需要改变周围环境和对话的方式，立即转移注意力，结交朋友，并将主要精力放在学习上。

手淫习惯多在夜间睡前发生，因此，要严格控制此时的精神状态，以便尽快入睡。预防和抑制手淫的方法如下：