相信正在计划怀孕的女性朋友们，对于排卵期并不陌生。经期规律的女性可以根据月经时间来推算排卵期。而对于月经不太规律的女性来说，也可以通过一些排卵期的症状来感知。

当你出现以下症状时，意味着你正处于排卵期

1、肛门膨胀或单侧腹痛：经过卵巢表面，成熟卵子破裂卵膜，少量液体进入骨盆，女性感到肛门下沉，同时下腹轻微疼痛。

2、在排卵期间，可能会出现排卵期出血和体温上升的现象。由于体内雌激素分泌不稳定，可能会导致少量子宫出血。同时，排卵后体温也会稍微上升。如果你能每天早上坚持测量基本体温，通过观察体温的变化，你就可以找到自己的排卵日。

3、阴道分泌物变多了。在排卵期间，分泌物会明显增加，呈现水样透明明亮的状态，会让女性感到阴部湿滑，并且分泌物能够拉长。这种增加的阴道分泌物通常会持续2~3天，是女性最容易受孕的时候。

4、腰酸背痛，在女性朋友们进入排卵期时，会有一些女性朋友感到腰疼，然而，并非所有腰疼都是与排卵相关的。

5、性欲的变化是女性在排卵期时会经历的一种现象。有些女性会感到性欲的增强，而另一些女性则可能出现低性欲的情况。这种性欲的波动也是女性排卵期的症状之一。

6、白带增多是许多女性在排卵期间经常会遇到的情况。在排卵期间，女性可能会出现白带增多现象，不过这样的白带应该是透明并且无异味。如果女性出现白带异常并伴有异味的情况，必须立即就医进行检查和治疗。

为了保护卵巢，你可以在排卵期多摄入以下几种营养元素。

钙

在一项研究中发现，每天摄入富含钙的食物可以将患卵巢癌的风险降低46％。一些常见的富含钙的食物包括牛奶、虾皮、海带、豆腐和鸡蛋等。

胡萝卜素

根据一项美国研究的结果指出，每周平均摄入五次胡萝卜的女性，相较于一般女性，患卵巢癌的风险降低了50%。

植物雌激素

摄入富含营养的食物可以提高雌激素水平，对保护子宫和卵巢非常有益。一些例子是小麦、黑米、大豆和红豆，它们都是安全可靠的雌激素来源。

叶酸

据瑞士研究人员发现，女性经常食用富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、柑橘水果和全谷类食物，可以减少患卵巢癌的风险，相较于少食用叶酸的女性，患病概率减少了74%。