大部分男性都期望自己在性能方面旺盛，但随着工作生活压力的增加、年龄的增长以及疾病的困扰等因素影响下，男性的性能往往受到一定程度的影响。然而，只要注意以下六个细节，男性就能够保持旺盛的性能力。

如何提升男性的性能力？

1、男性应该坚持工作下去

为了保持男性朋友的健康状态，建议他们尽量不要停止工作，即使达到退休年龄，也要每天让自己忙碌一些。如果他们不再有任何事情可做，大脑的活动就会减弱，记忆力也会减退，并且脾气会变得更加暴躁。众所周知，那些在性生活中反应缓慢，经常唠叨的人，会提前经历老化过程，并且性能力会下降。

2、学习和劳动与休息的结合

如今，许多男性面临着巨大的工作和生活压力，常常加班熬夜。然而，我们应该明确区分工作和休息时间，尽量不要将工作带回家。大部分工作狂的生活方式往往存在问题。

3、在早晨时多喝一些粥，晚上尽量减少饮酒的量

随着男性年纪的增长，啤酒肚逐渐显现，腹部多余的脂肪会抑制男性激素的产生，从而增加身体患上慢性疾病的风险。为了预防这种情况，最好的方法是减少饮酒，特别是晚上进食烧烤和喝啤酒。

4、确保得到充足的睡眠

为了保证男性性能力更加旺盛，建议尽量在晚上11点前入睡，每天保证8小时的睡眠时间。凌晨4点6分是睾丸激素分泌的最佳时机，只有充足的睡眠才能确保睾丸激素分泌的充足。

5、对开车时间进行限制

每天驾车不应超过2小时，长时间的驾车会不断受到微振动，可能会影响男性荷尔蒙的产生。长时间堵车会使男性长时间坐着，导致生殖器局部温度上升，从而影响睾丸的精子产生功能，导致精子质量下降。

6、每个星期享用一次海鲜，每日摄入适量的坚果

建议男性每周多吃一些贝类产品，这对于维护性健康和补充雄性激素十分有益。男性的日常饮食应包括适量的蔬菜、水果和坚果，而不是经常食用羊肉串和熏制食品，同时要尽量戒烟。

温暖的提示

如果男性朋友希望保持旺盛的性能，首先需要保持健康的身体状况。他们可以每天适当地锻炼身体，例如游泳、慢跑、或者打太极拳，这些方法可以帮助他们保持积极乐观的心情，同时也可以培养自己的兴趣爱好。