随着人们对手淫行为的科学认知不断深入，越来越多的人开始正确对待自慰，并且负罪感也逐渐减轻。然而，长期过度自慰会对性器官造成损伤。虽然自慰并非完全禁止，但也需要控制频次。现在我们来看看过度手淫的几种表现。

如何确定手淫是否过量？ 手淫是否过量可以通过以下几个因素来判断：频率、时间和对自身的影响等。 首先，可以观察手淫的频率。如果手淫的次数过于频繁，超过了个人正常的生理需求，可能就属于过度。 其次，还需要考虑手淫所花费的时间。如果手淫占据了过多的时间，影响了正常的生活、学习、工作等方面，就需要警惕是否过度。

此外，还要考虑手淫对自身的影响。过度的手淫可能会导致身体的不适，如性器官疼痛、勃起困难等。同时，心理上可能出现焦虑、自卑、依赖等问题。 总之，手淫是否过度是一个相对的概念，应根据个人的实际情况来判断。如果手淫对个人的身心健康造成了明显的负面影响，就需要适当调整和控制。

一、你是否对某种思想或理念产生浓烈的兴趣?

如果每次看小说或观看影视作品时引发性冲动，就必然会进行手淫自慰；或者大脑中频繁出现性的问题，即使不每次都进行手淫，但一直有手淫的欲望，就可以说是手淫过度。

二、性反应是否会有变化？

当手淫的时间和强度逐渐延长或增加才能达到射精或性高潮，这意味着手淫已经过度了。

三、身体健康状况是否恶化

如果你在手淫之后感到疲倦、虚弱、体力不足，以及精神低落、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易生病，这说明你手淫过度了。即使手淫次数不多，但因为恐惧和悔恨而承受了过重的心理负担，出现了神经衰弱的症状，也应该被视为手淫过度的表现。

四、是否超过了次数限制

现代医学研究表明，男性的遗精周期大约为每月2次。换句话说，大约每2周左右，由于精液积聚的刺激，会产生排泄的欲望，容易导致一次遗精或手淫。如果手淫的频次远远超过这个范围，那就说明是出于追求快感而导致的手淫过度。

五、性器官是否感到不舒服？

经常出现隐痛、麻木等不舒服的感觉，排尿时感到不适或尿道有灼烧感，女性外阴分泌物增加，下腹部不适等症状，这些都是手淫过度的表现。

要男人戒除手淫，只需要遵循以下三点：

首要之事是树立正确的人生观和恋爱观

我们应该避免频繁思考涉及性的问题，不要阅读色情书籍和杂志，而是要参与有益于身心的文体活动。同时，我们要建立起有规律的生活方式，尽量分散对性问题的关注。要达到这些，就需要我们拥有坚定的意志和毅力。

第二项，维持生殖器的清洁和卫生

为了避免引发性器勃起和激发性冲动，应防止局部炎症和其他病变的发生。同时，建议就诊于正规的男科医院，检查是否存在身体状况方面的影响，并在专业医生的指导下努力尽早戒除频繁手淫，恢复健康。

转移到其他事物上集中注意力

如果你在卧床时感到无法控制的诱惑，应该立刻起床。可以去厨房拿些甜点给自己，即使是在午夜，即使你不饿，即使你担心会变胖。这么做的目的是为了让你把注意力转移开。可以说，你是能够控制自己的意识的。