导致精子质量下降和不孕问题的因素有很多，我们对生活的认识还不够充分。因此，今天我们将详细讲解一下影响精子质量的因素。

1.长时间使用手机

在美国科学家进行的一项测试中，他们发现在印度孟买，手机使用时间最长的男性的精子数量最少，每毫升精液中只有5000万个精子，且精子质量很差。那么，那些希望提高精子质量的男性应该怎么做呢？一个重要的任务就是要远离手机。

2.与汽车尾气接触

一项调查显示，意大利那不勒斯大学的研究人员针对85名在高速公路收费站工作的男性进行了研究，结果显示他们的精子活力下降，从而导致生育能力降低。

3.水温太高洗澡

通常情况下，精子需要在35摄氏度左右的环境中才能正常发育，如果温度过高，精子会死亡。洗澡时，水温往往高于这个温度，特别是桑拿浴，对精子的生长发育不利，甚至可能导致精子死亡和不孕。

4.连续驾车

根据数据显示，如果男性连续工作2个小时以上，可能会导致精子数量减少。因此，如果司机朋友希望提高精子质量，可能需要考虑转行。

5.电子雾的使用对我们的健康产生了许多危害

使用各种电子设备时，例如空调、电脑、冰箱和电热毯，可能会产生许多不同波长和频率的电磁波电子雾。这种电子雾是看不见、摸不着、闻不到的，但却容易对人体的生理功能造成障碍，严重损害睾丸内的精子细胞。尤其是现在，很多年轻人喜欢把笔记本电脑放在腿上，这会使睾丸温度升高，对精子产生不良影响。

6.长期吸烟会导致精子数量异常增多

抽烟、熬夜和喝酒等不良生活习惯无疑会对精子质量产生不可避免的影响。以抽烟为例，长期吸烟的男性不仅精子数量较少，而且精子的存活率也较低。同样，长期大量饮酒也会导致大量质量较差的精子产生。

7.饮食因摄入有毒物质而导致精子数量减少和质量变差

我们的日常饮食对精子质量有影响。饮料、油炸食品和烧烤等食物中含有的有毒物质和反式脂肪酸会对精子质量造成负面影响，导致精子数量减少且质量较弱。此外，我们也需要注意食品安全问题。食物中残留的重金属镉和农药对精子有毒。因此，为了避免农药和化肥的影响，我们应尽可能清洗蔬菜和水果。周星指出，如果想要高质量的精子，我们需要定期饮食，适当摄入高热量、高蛋白质和低脂肪的食物，并且补充新鲜的蔬菜和水果。

8.手机辐射可能对精子产生危害，特别是当手机放在裤兜里时

电子产品在我们的日常生活中被广泛应用。当我们周围充斥着这些电子产品时，我们应该注意身体电磁辐射对我们的影响，特别是对于脆弱的精子。放在裤兜里的手机常常会对精子健康产生负面影响。因此，有计划要生育的男性最好减少与电磁辐射接触的时间。

9.高温会破坏精子的生长环境

睾丸区域的温度过高会对精子的受孕过程产生负面影响，甚至可能导致精子的存活问题。一般来说，35摄氏度是最适宜精子发育的温度。如果你经常穿着过紧或密闭的裤子，长时间坐下，或者经常洗澡使用热水或泡温泉，这些都很容易导致睾丸区域温度过高，进而对精子的生长环境产生破坏，或者导致精子死亡过多导致不孕问题。

此外，不健康的生活方式也是男性精子数量下降的原因之一，例如长期吸烟、酗酒等。另外，生活中经常被忽视的小细节也对男性精子产生了广泛的影响。

如何提升男性精子质量？关键在于保持良好的生活质量，避免让无形的“精子杀手”成为妨碍精子质量提高的障碍。只有这样，才能事半功倍，也是男性健康关注的重点。