根据过去10年的研究，男性生育能力和精子数量的减少已经成为一种普遍的趋势。那么，什么是精子杀手呢？下面的系列文章将为您介绍一些有害于精子的因素。

精子杀手

1.阴茎健康工具。以乙烯基材料制成的阴茎健康工具，比如震动环、手淫设备等，可能会释放邻苯二甲酸酯。邻苯二甲酸酯是一种塑料软化剂，可能对精子产生损害。

2.农产品会使用农药。在食用农产品之前，必须进行充分的清洗。化学杀虫剂不仅可以消灭作物的害虫，还能抑制精子的生存。

3.有机农产品是一种好选择，因为它们不仅在食物表面，而且在食物内部没有杀虫剂残留。所以，在生产过程中避免使用化肥和农药的有机农产品最好。

4.使用汽车座椅加热垫确实带来了舒适的感受，然而它可能会导致男性生殖器温度过高，进而对精子质量造成损害。此外，长时间的热浴也会使睾丸温度过高，从而妨碍正常精子的生成。

5.污染的鱼。毒性化学物质多氯联苯会在鱼的身体里累积。这种物质对精子有害。最好避免食用受污染水域中的鱼。专家表示，如果你喜欢吃鱼，深海鱼，尤其是野生鲑鱼，是最佳选择。

要提高精子质量，有以下几点可以注意：

精子数量虽然很多，但是它们的生命非常脆弱。我们可以从以下几个方面入手，做出改变：

多参加锻炼

科学研究表明，男性肥胖会导致腹股沟区域的温度升高，从而影响精子的生长，导致不孕问题的发生。因此，通过保持在正常体重范围内的控制，可以提高精子的质量。

然而，需要注意的是，运动强度应该适度，进行剧烈的运动如马拉松、长途骑行等仍会导致睾丸的温度升高，破坏了精子生长所需的凉爽环境。

骑自行车时，睾丸外囊血管也会面临危险。因此，我们建议骑自行车时穿着具有保护垫的短裤，并选择具备减震功能的自行车。

避免高温

应该少去桑拿房和蒸汽浴室，因为高温蒸汽浴会直接对精子造成损害，抑制精子的生成。此外，长期穿紧身衣、在腿上放笔记本电脑等习惯也会导致局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而影响到精子的产生和活力。

戒烟

吸烟对精子的活力有显著的负面影响。根据国外的研究结果显示，相对于不吸烟者，吸烟者的精液质量主要特征明显下降，而精子的畸形率也明显增加。因此，戒烟是非常必要的。

适度饮酒

酒精对男性的睾丸有直接影响。长期大量饮酒可能导致睾丸萎缩和精液质量下降。建议男性每天严格控制饮酒量在14~28个标准杯（相当于酒精含量为88毫升~176毫升）之间，女性应该减半。

请不要使用麻醉药物

麻醉剂和毒品等物质对精子产生重大的危害，并且这种危害会长时间持续。

放松心态

精子的生长会受到过多的精神压力的不良影响。所以，男性在进行性生活之前，可以先进行诸如散步、洗澡等活动，然后再享受性生活。

用化妆品

部分化妆品中的成分会对精子的活力产生影响，特别是邻苯二甲酸酯和雌激素。邻苯二甲酸酯存在于食品和化妆品中，会干扰内分泌系统，导致男性精子数量减少、活动能力下降及形态异常，同时还会引起睾丸组织结构变化，从而降低精液中的精子数量。