很多女性都面临月经量少的问题，是否能通过饮食来改善月经量少呢？如果可以的话，有哪些食物可以选择烹饪呢？

对于月经量少的女性来说，饮食是起着重要作用的。那么，应该如何调整饮食呢？

1、乌骨鸡汤中加入益母草

需要一只乌鸡，黄芪、当归、茯苓各9克，益母草30克。将乌鸡洗净，清洗内脏，然后把黄芪、当归、茯苓和益母草放入鸡肚中，缝合起来。把鸡放入砂锅中煮熟，去除药渣后根据口味加适量调味料食用，分2~3次食用。在例假前每天服用一次，连续服用三到五天。

2、生姜和当归炖羊肉汤

需要取20克当归和生姜，同时取100克羊肉片，加入适量水一起煮，等煮熟后再加入适量调味料，即可食用。

3、黑木耳枣汤

每日早晚各服用一次，使用10克黑木耳和约20颗枣子，加入10克糖和适量水进行炖煮。

怎样进行有效的护理？

1、在生理期间，大约一周的时间，应该避免食用生冷的食物。这一点尤其适用于月经正常的女性，更不用说对于月经不调的女性来说，这一点更需要格外注意！

2、每天可以喝一杯红糖水，可以有效缓解生理期不适。

3、要尽量避免在生理期间过度劳累。

4、人的情绪和压力水平对月经有影响，要在月经期尽量保持放松的心态，不要给自己太多压力。

5、在经期期间，最好避免接触冷水，尤其是那些月经不调的女性应该格外留意。

6、在月经期间，需要保持腹部温暖，避免腹部受凉。