你知道怎么通过简单的动作来提升自己的魅力吗？下面的一系列小动作将介绍如何改善自己的性感感受。

让男人眩晕的技巧：

1.去除敏感区域的死皮，可以帮助提升丈夫的敏感度。你可以尝试去除胸部和颈部周围的角质层。妻子可以用双手涂抹磨砂膏，然后轻轻按摩这些部位。

2.不要忽视男性的脚部。男性的脚部非常敏感，能够激发脚底不同区域的性冲动。

3.手腕是一个容易被忽视的敏感区域，男人的手腕内侧光滑细腻。在性行为中，妻子可以亲吻和触摸这个部位。不要低估手腕的力量。

4.珠子的神奇之处。可以选择一些光滑的珠子，并涂上适量的润滑剂，然后轻轻按摩丈夫的敏感区。这种按摩可以带来放松感，迅速引发性的欲望。

女性痴迷的技巧：

1.亲吻时，双方的嘴巴会轻轻触碰在一起。嘴唇会交替前伸和后收，还可能发出柔和的声音，给人带来愉悦的感觉，同时也会刺激女性的听觉和触觉。

2.创造一种令人激动的快感。轻轻抚摸妻子的柔软肌肤，逐渐施加适量的力量。快感和轻微疼痛有时相辅相成，能唤醒女性的性欲。

3.淘气的亲吻。男士可以放松舌头，随意亲吻爱人身体的各个部位，使每一次唇和肌肤的碰触都变得温柔而迅捷。

通过培养日常习惯，有助于提升性感的方法。

1.仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼二头肌和三头肌，不仅可以使上臂肌肉看起来更结实，还可以为男女性行为做好准备。这个运动还可以增加睾酮的分泌，对于提升男女性欲非常重要。哈佛大学医学院的一项研究发现，在睾酮水平提高后，男性和女性的满意度明显提升。对女性来说，锻炼上臂肌肉有助于尝试不同的性姿势。如果仰卧起坐太难，推举哑铃也是个不错的选择。

2.俯身。这项运动不仅可以增强腿部和臀部肌肉的紧实程度，还可以促进血液流向生殖器官，提升男性勃起和女性润滑的功效。此外，俯身还可以增强控制高潮的肌肉力量，包括盆底肌群和泌尿生殖系统中的平滑肌肉，对于男性而言有助于提升性能力，对于女性而言则可以增强阴道收紧度。

3.快走吧。进行简单的快走可以促进血液循环和血液流动。此外，有氧运动（如快走和跑步）还可以预防心脏病发作，因此能够提高性生活的质量。尼科尔普罗茨是加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学与人类行为研究所精神病学系的研究员，他指出有氧运动有两个好处。短期来看，它可以提高心率并增加性生活的兴奋度。长期来看，有氧运动可以提高人们对自己身体的满意度和自尊心，这与性功能的提高密切相关，从而进一步促进人们更积极的性生活。

4.收紧肛门。这是锻炼盆底肌肉的一种简单而有效的动作。盆底肌肉可以调控尿液的流动，保持盆腔器官的正确位置。通过进行这种锻炼，男性的耻骨尾骨肌肉（又称为射精肌）将变得更加强壮，可以在性生活中展现更强的耐力和控制能力。女性的阴道会更加紧实，更容易达到高潮。

很多女性发现，如果她们在预备要进行性活动之前花一些时间进行积极的性幻想，她们会逐渐在身心上感到兴奋。这也有助于女性了解到哪种环境条件（例如浪漫或色情故事、爱情歌曲、视频）可以让她们变得兴奋，以便在性活动中适当地运用这些条件。通过进行这个热身过程，女性能更容易达到快乐的高潮。

充分放松

大部分女性经常需要一个过渡的阶段，以解脱工作或家务所带来的束缚和压力。因为压力会对性反应产生负面影响，所以听音乐、洗个热水澡、读书或者参加任何能让人放松的活动都是好的选择。当人们处于放松状态时，更容易达到高潮。

不要分心

女性常常发现，她们的思绪总是会被一些琐事所干扰，比如考虑明天要做的事情、担心隐私、灯光太亮、噪音太大，或者卧室中有宠物。任何分心的情况都会破坏大多数女性在性行为中达到高潮的专注度。因此，找出导致自己分心的因素，并在进行性活动前妥善处理，这将有助于女性将注意力集中在自己的身体和美妙的感觉上，从而更容易达到高潮。

消除怨愤

可以说，没有人会喜欢上像箭和猪一样的人。他们身上充满了尖锐的刺，一碰就会伤害到人。因此，很多女性在看到这些人的时候会怀疑他们能否成为生活伴侣。愤怒让人们疏远，而大部分女性需要克服愤恨和受伤的感觉，才能与伴侣达到最亲密的结合。在双方身体结合之前，他们首先需要在精神上达到一种共鸣。

端正体像感

接纳和欣赏自己的身体是引起激情反应的关键，即使存在一些不完美或缺陷。身体上的不安可能会导致破坏性的反应，并干扰获得高潮的体验。这种不安也会干扰性欲的觉醒。换句话说，身心的反应是相互关联的。要记住，尽管大多数男人会重视外表上的美，但更吸引男人的是女人的兴趣和自我控制能力。

触及敏感区域

要驱动身体的性唤起反应，大脑必须进入情绪模式。为了实现这一反应，我们需要倾听并观察伴侣的每一举动，并能够激发他们的想象力和幻想力，营造浪漫情境。最佳的方式是注视着对方或互相凝视。然而有时候这是不可能的，因为许多女性需要闭上眼睛才能达到性高潮。